Свод кратких рекомендаций в области здоровья. Они помогут вам стать лучше - так например, вы выясните, как быстро сбросить вес без диет, укрепите свой иммунитет без посещения аптеки, сумеете снижать давление. Поехали!
Сбрасываем вес без фокусов
"Все гениальное - просто!" - подобную поговорку можно использовать и к похудению. Для сброса веса необязательно садиться на диковинные диеты из арбузов. Надо соблюдать 2 ключевых правила:
- Растрачивать больше калорий, чем получать. Это достигается с помощью спорта: беговых дорожек, походов в спортзал.
- Держаться правильного питания. Оно должно быть сбалансированным, чтобы в организм шли все нужные микроэлементы. Для уверенности вы можете поговорить насчёт питания с диетологом.
Постоянное соблюдение подобных правил сможет помочь достичь необходимого результата.
Как поднять иммунитет в домашних условиях: рекомендации специалистов
Доктора поделились с нами собственным мнением как можно улучшить иммунитет, не покупая кучу лекарств. Для этого нужно начать с питания - пища должна быть полезной (хотя в случае если сильно хочется, подчас можно разрешить себе бургер) и сбалансированной.
При слабеньком иммунитете повышенное внимание следует уделить витамину С - он повышает стойкость к бактериям. Не стоит забывать и про прочие витамины - А, В. Коль скоро раньше вы не употребляли яблоки и морковь - пора включить их в рацион.
Организовав правильное питание, надо закрепить дело баней и физическими нагрузками. При ломоте в мышцах и лимфоузлах вы можете сходить на сеанс массажа. Особенный вид, называемый стоун-массажем, разрешает устранить застои в мышцах и усилить лимфоток.
Следуя подобным советам, возможно укрепить иммунитет и начать ощущать себя намного лучше. Будьте здоровы!
Лечение от гипертонии: проверенные методы
Высокое давление как правило появляется от неправильного питания и чувствительности к окружающей среде. Методы лечения гипертонии делятся на два типа: активные (поход к медику и прием лекарств) и профилактические (предотвращающие).
К предохранительным относят:
- Нормализацию питания. Надо свести употребление фастфуда, джанкфуда и другой вредной пищи к минимуму. Надо снизить количество поедаемой выпечки и кондитерских изделий.
- Спорт и активный образ жизни. Хоть бы 2-3 раза в неделю заниматься физическими нагрузками.
- Обучиться бороться депрессией.
Следуя подобным рекомендациям, можно снизить риск повышения давления.
